Սեքսն իր բնույթով արդեն իսկ լավ վարժանք է. այս ուղեցույցը պատմում է, թե որ դիրքերն ամենաշատը կօգնեն կալորիա այրել եւ մկաններն ամրացնել:

Սեքսն իր բնույթով արդեն իսկ լավ վարժանք է: Իսկ սկսնակների համար նախատեսված այս ուղեցույցը պատմում է, թե որ դիրքերն ամենաշատը կօգնեն կալորիա այրել եւ մկաններն ամրացնել:

Միսիոներական
Վարժվում են ազդրերի, հետույքի, կրծքավանդակի, որովայնի, մեջքի, ձեռքի եւ ուսերի մկանները

«Doggy» սթայլ
Վարժվում են ազդրի, որովայնի, մեջքի, ձեռքերի եւ ուսերի մկանները

Կամար
Վարժվում է ամբողջ մարմինը

Կամուրջ՝  կանանց համար
Վարժվում է ամբողջ մարմինը

Կամուրջ՝ տղամարդկանց համար
Վարժվում է ամբողջ մարմինը

Ձեռնասայլակ
Վարժվում են բազկի, կրծքավանդակի, որովայնի, ազդրի, ոտքի, սեղանաձեւ, ուսի մկանները

Գրկելով կնոջը
Վարժվում են որովայնի, սեղանաձեւ, ձեռքերի եւ ոտքերի մկանները 

Կքանստում
Վարժվում են ազդրի, հետույքի, ոտքի եւ որովայնի մկանները