Այս սննդակարգին հարկավոր է հետևել 7 օր շարունակ: Ամեն օրվա ռացիոնը նույնն է, հարկավոր է նաև օրվա ընթացքում մի քանի րոպե տրամադրել ֆիզիկական վարժություններին: Այս դիետայի շնորհիվ մեկ շաբաթում կարող եք նիհարել 4-7 կիլոգրամով:
Նախաճաշ
Կաթով, չամիչով ու դարչինով վարսակաձավարի շիլա
սուրճ կամ թեյ
Ճաշից 1 ժամ առաջ՝ 100 գ հատապտուղ
Ճաշ
100 գ վարսակաձավարի շիլա
կես բաժակ յոգուրտ
1 բանան
 Ընթրիքից մեկ ժամ առաջ՝ թարմ մրգեր
 Ընթրիք
200 գ հավի եփած կրծքամիս
բանջարեղենով աղցան
100 գ վարսակաձավարի շիլա
Սննդակարգ, որն օգնում է արագ նիհարել